ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ທີ່ຍາວນານ, ບໍ່ມີຫຍັງຄືກັບການນອນຫລັບທີ່ດີຢູ່ເທິງບ່ອນນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ.ຫ້ອງນອນຂອງພວກເຮົາແມ່ນບ່ອນສັກສິດຂອງພວກເຮົາບ່ອນທີ່ພວກເຮົາພັກຜ່ອນແລະເພີ່ມພະລັງງານ.ດັ່ງນັ້ນ, ຫ້ອງນອນຂອງພວກເຮົາ, ບ່ອນທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງເວລາຂອງພວກເຮົານອນ, ຄວນສະອາດ, ສະຖານທີ່ສະຫງົບ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການໃຊ້ເວລານອນຫຼືນອນຢູ່ໃນຕຽງຫມາຍຄວາມວ່າມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະຫຼົ່ນລົງຈຸລັງຜິວຫນັງແລະເສັ້ນຜົມ - ຄົນໂດຍສະເລ່ຍຈະຫຼົ່ນລົງ 500 ລ້ານຈຸລັງຜິວຫນັງຕໍ່ມື້.dander ທັງຫມົດນີ້ສາມາດ exacerbate ອາການແພ້, ສ້າງຂີ້ຝຸ່ນ, ແລະດຶງດູດແມງຝຸ່ນ.
ສໍາລັບປະຊາຊົນ 20 ລ້ານຄົນໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ ແລະຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ແມງຂີ້ຝຸ່ນ, ແມງຂີ້ຝຸ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຈາມ, ອາການຄັນ, ໄອ, ຫາຍໃຈຫືດ ແລະອາການອື່ນໆ.ໂຊກດີ, ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍເກັບຂີ້ຝຸ່ນອອກຈາກຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າດ້ວຍການທໍາຄວາມສະອາດທີ່ເຫມາະສົມ.
ຂີ້ຝຸ່ນແມ່ນຫຍັງ?
ທ່ານບໍ່ສາມາດເຫັນຂີ້ຝຸ່ນໄດ້ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານເບິ່ງພາຍໃຕ້ກ້ອງຈຸລະທັດ.ສັດເຫຼົ່ານີ້ກິນຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ມະນຸດແລະສັດລ້ຽງຫຼົ່ນລົງ.ເຂົາເຈົ້າມັກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ອົບອຸ່ນ, ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ສະນັ້ນ ເຂົາເຈົ້າມັກຈະນອນຢູ່ເທິງເສື່ອນອນ, ໝອນ, ຜ້າປູທີ່ນອນ, ເຟີນິເຈີທີ່ຫຸ້ມຫໍ່, ຜ້າປູບ່ອນ ແລະ ຜ້າປູບ່ອນ.
ເປັນຫຍັງຂີ້ຝຸ່ນຈຶ່ງເປັນບັນຫາ?
ແມງຂີ້ຝຸ່ນສາມາດເປັນບັນຫາສຸຂະພາບສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຂີ້ຝຸ່ນ, ພະຍາດຜິວຫນັງ atopic (eczema), ພະຍາດຫືດຫຼືເງື່ອນໄຂອື່ນໆ.ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຂີ້ຮ້າຍ ແລະເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ອະນຸພາກອາຈົມຂອງແມງໄມ້ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້, ແລະພວກມັນຫຼົ່ນລົງປະມານ 20 ໂຕຕໍ່ຄົນຕໍ່ມື້.ອາຈົມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະມານຂະຫນາດຂອງເມັດ pollen ແລະໄດ້ຮັບການຫາຍໃຈໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄັນຕາມຜິວຫນັງ.
ໃນຂະນະທີ່ແມງຂີ້ຝຸ່ນອາດຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ, ຜົນກະທົບຂອງພວກມັນແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ.ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ແລະພະຍາດຫືດ, 40% ຫາ 85% ແມ່ນມີອາການແພ້ຕໍ່ຂີ້ຝຸ່ນ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສໍາຜັດກັບແມງຂີ້ຝຸ່ນໃນໄວເດັກແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫືດ.ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດຫືດຜູ້ທີ່ບໍ່ມີອາການແພ້ກັບແມງຂີ້ຝຸ່ນກໍ່ສາມາດອັກເສບທາງເດີນຫາຍໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກການຫາຍໃຈເອົາອະນຸພາກຂະຫນາດນ້ອຍ.ແມງຂີ້ຝຸ່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ bronchospasm, ຊຶ່ງເອີ້ນກັນວ່າການໂຈມຕີພະຍາດຫືດ.
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແລະບໍ່ມີອາການແພ້ຂີ້ຝຸ່ນ, ພະຍາດຜິວຫນັງ atopic, ພະຍາດຫືດ, ຫຼືອາການແພ້ອື່ນໆ, ແມງໄມ້ນ້ອຍໆເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ທ່ານ.
ເຮືອນທັງໝົດມີຂີ້ຝຸ່ນບໍ່?
ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງຂີ້ຝຸ່ນແລະການຂັບໄລ່ຂອງພວກມັນແນ່ນອນຈະນໍາໄປສູ່ປັດໃຈໃຫມ່.ແຕ່ໃຫ້ພິຈາລະນາວ່າພວກມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາຫຼາຍປານໃດ: ການສຶກສາຄາດຄະເນວ່າເກືອບ 85 ເປີເຊັນຂອງຄົວເຮືອນໃນສະຫະລັດມີຂີ້ຝຸ່ນທີ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ຢູ່ໃນຕຽງຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຕຽງ.ໃນທີ່ສຸດ, ບໍ່ວ່າເຮືອນຂອງເຈົ້າຈະສະອາດສໍ່າໃດ, ເຈົ້າອາດມີຂີ້ຝຸ່ນທີ່ລີ້ຕົວຢູ່ ແລະ ລ້ຽງເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວ.ມັນເປັນຄວາມຈິງຂອງຊີວິດ.ແຕ່ທ່ານສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນບ່ອນນອນຂອງທ່ານ - ຫນ້ອຍເປັນມິດກັບ critters ເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອການຫຼຸດລົງຂອງພວກມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກັບລະບົບຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ວິທີເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ນອນຂອງເຈົ້າເພື່ອກໍາຈັດຂີ້ຝຸ່ນ
ຖ້າເຈົ້າກັງວົນເລື່ອງຂີ້ຝຸ່ນຢູ່ໃນບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດມັນໄດ້.ຂັ້ນຕອນທີໜຶ່ງທີ່ງ່າຍຄືການເອົາຜ້າມັດທີ່ຖອດອອກໄດ້ ແລະໃຊ້ຜ້າມັດເພື່ອດູດບ່ອນນອນແລະຮອຍແຕກທັງໝົດຂອງມັນ.ການດູດຊືມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ ແລະຢ່າງລະອຽດຄັ້ງໜຶ່ງ ຫຼື ສອງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ເຊັ່ນກັນ.
ຂີ້ຝຸ່ນມັກສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນ.ຜ້າປູທີ່ນອນ ແລະບ່ອນນອນຂອງພວກເຮົາປຽກໄປດ້ວຍເຫື່ອ ແລະນໍ້າມັນ.ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ບ່ອນນອນບໍ່ສະດວກສະບາຍໂດຍການປ່ອຍໃຫ້ມັນລະບາຍອາກາດເປັນບາງຄັ້ງຄາວໃນຫ້ອງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕໍ່າ (ຕໍ່າກວ່າ 51%) ຫຼືໂດຍການເປີດເຄື່ອງລະບາຍອາກາດ.
ແສງແດດໂດຍກົງສາມາດເຮັດໃຫ້ຂາດນ້ໍາແລະຂ້າແມງໄມ້.ສະນັ້ນ ຖ້າຫ້ອງນອນຂອງເຈົ້າມີແສງສະຫວ່າງດີ, ໃຫ້ແສງແດດສ່ອງໂດຍກົງໃສ່ທີ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ຫຼືຖ້າເປັນບ່ອນນອນ ແລະບໍ່ແມ່ນບ່ອນນອນຢາງ, ເອົາມັນອອກໄປຂ້າງນອກເພື່ອລະບາຍອາກາດ ເພາະຜ້າປູທີ່ນອນຢາງບໍ່ຄວນຖືກແສງແດດໂດຍກົງ.ຖ້າບໍ່ມີທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ເປັນໄປໄດ້, ພຽງແຕ່ເອົາຕຽງນອນອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອອກອາກາດສອງສາມຊົ່ວໂມງເພື່ອເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຕິດຢູ່ອອກ.
ວິທີປ້ອງກັນຂີ້ຝຸ່ນ
ຊັກຜ້າຫົ່ມເປັນປະຈໍາ
ນີ້ປະກອບມີຜ້າປູບ່ອນ, ຜ້າປູບ່ອນນອນ, ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ຊັກໄດ້, ແລະປ່ຽງໝອນທີ່ຊັກໄດ້ (ຫຼືໝອນທັງໝົດ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້)—ມັກໃຊ້ຄວາມຮ້ອນສູງ.ອີງຕາມການສຶກສາຫນຶ່ງ, ອຸນຫະພູມ 122 ອົງສາຟາເຣນຮາຍເປັນເວລາ 30 ນາທີສາມາດຂ້າແມງໄມ້.ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດສໍາລັບການດູແລທີ່ເຫມາະສົມຂອງຜ້າປູ, ໝອນ, ແລະຜ້າຄຸມທີ່ນອນຂອງທ່ານ.
ໃຊ້ ກຜ້າກັນເປື້ອນ
ຜ້າກັນເປື້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເຂົ້າໄປໃນບ່ອນນອນໂດຍການດູດຊຶມຂອງແຫຼວໃນຮ່າງກາຍແລະການຮົ່ວໄຫລ, ແຕ່ຕົວປ້ອງກັນຍັງຮັກສາສິ່ງລົບກວນແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຫ້ອງນອນ
ອົງການປົກປັກຮັກສາສິ່ງແວດລ້ອມ (EPA) ໄດ້ພົບເຫັນວ່າ ປະຊາກອນຂີ້ຝຸ່ນໃນບ້ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໜ້ອຍກວ່າ 51%.ເປີດພັດລົມໃນຫ້ອງນ້ໍາໃນຊຸດໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ.ເມື່ອມັນຮ້ອນ ແລະຊຸ່ມຊື່ນ, ໃຫ້ໃຊ້ເຄື່ອງປັບອາກາດ ແລະພັດລົມ.ຖ້າຈໍາເປັນ, ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ຮັກສາທີ່ນອນ ແລະໝອນໃຫ້ແຫ້ງ
ຖ້າທ່ານມັກເຫື່ອອອກໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ເລື່ອນເວລານອນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ບ່ອນນອນຫາຍໃຈ.ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່ານອນກັບຜົມປຽກຢູ່ເທິງໝອນ.
ທໍາຄວາມສະອາດປົກກະຕິ
ການດູດຝຸ່ນເລື້ອຍໆ ແລະ ການຖູພື້ນ ແລະ ຂີ້ຝຸ່ນຂອງພື້ນຜິວສາມາດຊ່ວຍເອົາຈຸລັງຜິວຫນັງທີ່ຫຼົ່ນລົງໂດຍມະນຸດແລະເດັກນ້ອຍທີ່ມີຂົນ, ຫຼຸດຜ່ອນການສະຫນອງອາຫານສໍາລັບແມງຂີ້ຝຸ່ນ.
ກໍາຈັດຜ້າພົມແລະ upholstery
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປ່ຽນຜ້າພົມດ້ວຍພື້ນແຂງ, ໂດຍສະເພາະໃນຫ້ອງນອນ.ຕົກແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີຜ້າປູພື້ນຫຼືດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ສາມາດລ້າງໄດ້.ເມື່ອກ່ຽວກັບເຄື່ອງເຟີນີເຈີ, ຫຼີກລ້ຽງການໃສ່ຜ້າປູ ແລະຜ້າປູຜ້າ, ຫຼືສູນຍາກາດເປັນປະຈຳ.ສໍາລັບ headboards ແລະເຟີນີເຈີ, ຫນັງແລະ vinyl ບໍ່ເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນ, ແຕ່ສໍາລັບ curtains, blinds ແລະ washable blinds ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
ໄສ້ມີປະສິດຕິຜົນຕໍ່ກັບແມງຂີ້ຝຸ່ນບໍ?
ການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ mattresses ແລະ pillowcases ສະເພາະແມ່ນຈໍາກັດ, ແຕ່ການລ້າງ pillowcases ທີ່ປົກປັກຮັກສາພື້ນຜິວຂອງ mattress ໄດ້ພຽງແຕ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້.ການປົກຫຸ້ມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການສໍາຜັດຂອງຂີ້ຝຸ່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ທີ່ສອດຄ້ອງກັນ.ການຄົ້ນຄວ້າອື່ນໆຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ aການປົກຫຸ້ມຂອງແສ່ວແຫນ້ນສາມາດຊ່ວຍໄດ້.ພວກເຂົາຍັງປົກປ້ອງບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນພວກມັນເປັນຊັບສິນທີ່ດີທີ່ຈະປົກປ້ອງການລົງທຶນຂອງເຈົ້າ.
ເວລາປະກາດ: 22-11-2022
